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橙子三吃法 三种体质人群的减肥妙招

2019-03-26 来源:绿色食品网 浏览:1286 次

    橙子中含有大量且丰富的维生素C、纤维素,虽然它是和橘子属于同一类,但是却不会引发上火导致长痘和便秘,反而是对美容养颜非常有帮助的食物。而且对于瘦身减肥的人群来说,吃橙子也是很好的选择。平时若常吃橙子的话,还能有助于排便、清除体内毒素。

 

橙子

 

    下面绿色食品网小编根据减肥达人的介绍,向大家推荐三种橙子的吃法,能够针对不同体质的人群有效促进减肥。

 

一、橙子日常减肥法

 

  早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

 

  午餐:1碗蔬菜汤+1份鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候还可以吃1个橙子或1杯果汁。

 

  晚上:1盘素菜+1碗米饭。1小时后可吃1个橙子。

 

  此方法可以长期使用,但最好还要搭配适量上运动,比如散步或者做健身操都是不错的,另外蔬菜的种类可以根据自己的喜好和需求来搭配。

 

  适合人群:特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

 

二、橙子速效减肥法

 

  早餐:西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

 

  午餐:蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

 

  下午茶:鲜榨果汁一杯。

 

  晚餐:番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

 

  在采用此减肥方法时最好不要再吃其它的食物,但可以喝清水。两餐之间可以再加一杯鲜榨果汁或者一份蔬菜沙拉。另外,这个食谱只可使用四天,然后停止两星期后再继续用。停用期间可以以绿色蔬菜和水果为主。

 

适合人群:想要快速瘦身的MM

 

三、橙子健康减肥汤

 

  原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。

 

  做法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入上述调料即可。

 

  此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉悦的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最好。

 

  适合人群:中型肥胖的MM

 

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