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吃对食物有效减肥:早餐卡路里含量对对碰

2019-04-01 来源:绿色食品网 浏览:3011 次

    减肥减脂肪不能“减去”身心健康,而卡路里的每日摄入量是决定我们能否减肥成功的关键因素之一,因此在我们的生活中就出现了减肥食品。绿色食品网小编今天就特意为大家准备了平时我们所能接触的食物:从早餐、零食、饮品、再到主食,从营养以及热量上让它们进行大PK。学会正确的选择减肥食品,才能轻松减肥,吃着享瘦。健康减肥饮食要从早餐吃起,也就是说在你睁眼起床的那一刻,就要开始选择了——是水果奶昔还是麦片?是百吉饼还是甜甜圈? 

 

健康饮食_瘦身养颜_减肥瘦身_减肥瘦身食谱_甜甜圈

 

芝士百吉饼VS甜甜圈

 

  winner:甜甜圈,260个卡路里

  甜甜圈和百吉饼都是用白面粉来做的,在营养上没有可比之处。然而,百吉饼更加大。一个百吉饼有320个卡路里。

 

健康饮食_瘦身养颜_减肥瘦身_减肥瘦身食谱_吐司

 

吐司VS煎饼

 

  winner:吐司,150个卡路里

    一片吐司有150个卡路里和7克脂肪,而一个煎饼有175个卡路里和7克脂肪。吐司配着煎蛋来吃可以增加蛋白质,比起煎饼味道和水分都更好,也不需要像煎饼那样浇上糖浆来调味。

 

健康饮食_瘦身养颜_减肥瘦身_减肥瘦身食谱_坚果

 

干果VS坚果

 

  winner:坚果,168个卡路里

  尽管坚果高脂肪、高卡路里(平均1盎司含有168个卡路里和14克脂肪,而干果只有69个卡路里没有脂肪),但是坚果含有丰富的维他命E,纤维素和蛋白质。坚果所含的大部分脂肪是对心脏有益的不饱和脂肪。

 

健康饮食_瘦身养颜_减肥瘦身_减肥瘦身食谱_水果麦片

 

水果麦片VS水果奶昔

 

  winner:水果麦片

  尽管两种食物都有丰富的抗氧化剂和其他营养成分,但是麦片是更好的选择。麦片含有丰富的维他命和矿物质,还有女性缺少的营养,如铁、钙、叶酸。100克麦片大概含有367卡路里的热量。燕麦可以有效地降低人体的胆固醇。虽然它所含的热量并不算低,但由于它低糖,还具有通便的作用,能够改善血液循环,因此是很好的减肥食品。

 

健康饮食_瘦身养颜_减肥瘦身_减肥瘦身食谱_血腥玛丽

 

水果鸡尾酒VS血腥玛丽

 

  winner:血腥玛丽,125个卡路里

  水果鸡尾酒含有维他命A、C、钾,但是血腥玛丽中的番茄汁含有的糖分更少。番茄是很好的减肥蔬菜,低糖、低脂肪的番茄有助于保持身体健康,丰富的纤维帮助排便代谢,有助减肥。所以,去酒吧的时候可以选择喝血腥玛丽。

 

健康饮食_瘦身养颜_减肥瘦身_减肥瘦身食谱_烤鸡肉三明治

 

烤鸡肉三明治VS凯撒沙拉

 

  winner:烤鸡肉三明治,340个卡路里

  凯撒沙拉里有芝士、油炸面包块、奶油。沙拉看起来是很健康,但是凯撒沙拉比起烤鸡肉三明治多出四倍脂肪和150个卡路里。

 

健康饮食_瘦身养颜_减肥瘦身_减肥瘦身食谱_猪肉

 

鸡肉VS猪肉

 

  winner:猪肉,100个卡路里

    很多减肥的MM们都知道鸡肉的热量低,请注意这里所说热量低是指去皮鸡胸肉,有皮的鸡肉是很肥腻的。一份3盎司的蒜蓉烤猪肉大概只有10个卡路里和2克脂肪。同样大小的烤鸡有177个卡路里和9克脂肪。

 

健康饮食_瘦身养颜_减肥瘦身_减肥瘦身食谱_红豆沙

 

红豆沙VS绿豆沙

 

  winner:红豆沙

  两样同为甜汤,因此热量相差不大。这里主要从功效来说。红豆健脾止泻,利水消肿,适用治疗各种水肿,对于减肥也有一定帮助,因此这里红豆沙更胜一筹。

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