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抗衰老又能帮助减肥 紫色水果作用这么大

2019-05-31 来源:绿色食品网 浏览:1996 次

    紫色水果富含钾、镁、钙等矿物质。钾元素能促进代谢,利水去肿,可让MM们免受水肿困扰。相比浅色水果,紫色水果含更多维C,能加快体内脂肪燃烧。除此之外,紫色水果还富含“花青素”,能有效阻击“自由基”,抗氧化作用极强,是女性抗衰老的天然食材。

 

蓝莓

蓝莓


    蓝莓:


    蓝莓是一种减肥瘦身的圣品,有助于溶解腹部脂肪、促进新陈代谢,实现小腹平坦的效果。


    怎么吃:


    蓝莓要存放在干燥容器内,吃时洗干净即可。怕酸的MM可加蜂蜜榨汁喝。或可试试蓝莓山药,把山药打成泥后淋上蓝莓酱,山药中的粘液蛋白,可有效防止脂肪沉积,丰富的纤维,也让人易产生饱胀感。

 

葡萄

葡萄


    葡萄:


    葡萄大家最熟悉不过了。葡萄长富含丰富的维生素,可促进新陈代谢,让女士体内的脂肪和毒素快速的排出体外另外,葡萄中的类黄酮也是一种强力抗氧化剂,是抗衰老的绝好物质哦。


    怎么吃:


    清洗葡萄时不要用盐水泡,用清水冲洗就可以了,洗干净后连皮一起吃更有营养。葡萄和猕猴桃搭配是减肥果汁中的好选择,猕猴桃富含维生素C,抗氧化物质有清脂、消毒的功效。MM们还可以自己酿造葡萄酒,每天睡前喝一杯,美容又减肥。

 

山竹

山竹


    山竹:


    山竹被誉为“果中皇后”。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成,抑制食欲有很好的功效,每天三个山竹可以帮助MM降低体重,另外,100克山竹中维生素B的含量高达60毫克。维生素B是燃脂的必需元素,例如缺少维生素B6,蛋白质就没法顺畅代谢,这样很容易转化为脂肪囤积,所以山竹不仅是“果中皇后”还是MM 们的“减肥之果”。


    怎么吃:


    山竹表皮用手掌稍微使劲一捏就可以剥开,食用起来很方便。山竹和榴莲是“黄金搭档”,山竹的凉性可以消解榴莲的热量,不容易上火,更易于消脂。山竹还可以和 核桃一起吃,核桃中的Ω-3脂肪酸让人有长时间饱腹感,也可控制脂肪在体内的储存量。每天吃8颗核桃就可以快速减肥哦。

 

桑葚

桑葚


    桑葚:


    桑葚可称得上减肥美容界的圣果。桑葚中酸性物质含量丰富,鞣酸、脂肪酸能健脾胃,促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化,减少脂肪堆积。桑葚中含有8种氨基酸,能提高身体的基础代谢率。MM们可以在运动前吃一点桑葚,人体在吸取氨基酸后,肌肉力提高,身体基础代谢量加速,脂肪消耗也更迅速,运动瘦身更加有效果。此外,桑葚还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便。


    怎么吃:


    吃桑葚之前一定要清洗干净,桑葚夹缝中存在不少污染物和细菌。洗桑葚时可以先用温水冲洗两分钟,再放入盐水浸泡15分钟,最后再用干净水清洗一边就好了。桑 葚味道偏酸,直接食用减肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜,把它和切好的草莓伴着一起吃。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,帮助 MM排除体内毒素。

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