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夏季减肥先要学会吃 怎么吃晚餐减肥最有效

2019-04-02 来源:绿色食品网 浏览:1860 次

    夏季到了,很多对自己身材有信心的美女们早已穿上了清凉的热裤、短裙,然而也有一部分有着粗壮大腿和赘肉小腹的女生将自己裹得紧紧的,那有什么方法能减肥呢?其实,夏季减肥要先学会吃,尤其是晚餐。

 

蔬菜沙拉

蔬菜沙拉


    第一套:蔬菜沙拉+一小把坚果。


    将圆头生菜、黄瓜、西红柿等切好,用沙拉酱搅拌制成的蔬菜沙拉最能满足维生素的需求,再来一小把桃仁,吃完这些绝对不会有饿的感觉了,能量也非常低,辣妹维多利亚也是这种晚餐的爱好者呢。


    第二套:一碗薏米仁粥+五片烤鸭肉


    这套晚餐不仅能够越吃越瘦,还兼具美容的功效。薏米仁有排除体内多余水分的功效,防止水肿性肥胖的困扰,鸭肉富含维生素E,能够增强皮肤弹性和紧实度,用来当晚餐再适合不过了。不过要注意不要吃鸭皮,只吃鸭肉就好。


    第三套:一只红薯+三个粗粮面包片


    红薯不仅热量低,还有丰富的纤维,常吃红薯还能抗衰老;粗粮面包片的能量较低,其他含有黄油成分的面包片都不能吃;这两样搭配到一起能够消除饿感,同时这些丰富的纤维还能帮你排便更通畅,防止便秘。


    第四套:鱿鱼丝+酸牛奶


    鱿鱼丝这种海鲜类产品的热量相当低,是最适合用作减肥晚餐的食品,而且即使多吃也不会带来负担,但不要吃烤鱿鱼或者其他与油分沾边的鱿鱼片哦。酸牛奶帮助肠胃蠕动,其实酸牛奶对于减肥过程中的焦躁情绪也有缓解作用呢!


    第五套:七个寿司+小米粥


    不要以为减肥就应该与米饭隔离,寿司当中的白米饭已经冷却了,与紫菜和胡萝卜在一起会使热量减低,还是非常好的充饥食物,再来一碗小米粥,保证让你又能吃饱又能瘦下来。

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