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减肥不是绝食但怎么吃 火爆朋友圈的减肥食谱

2019-03-28 来源:绿色食品网 浏览:1095 次

    众所周知,饮食是减肥的好帮手。所以,从饮食下手,一定能为大家减肥带来帮助。但饮食减肥,并不是绝食,而是要找到最适合自己的减肥食谱。小编为大家整理时下火遍朋友圈的四款健康减肥食谱,一起看看吧!

 

雪梨瘦肉汤

雪梨瘦肉汤


    雪梨瘦肉汤:


    材料:瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8颗,百合、胡萝卜适量,姜2片。做法:1.瘦肉切粒,雪梨去心切块,胡萝卜切片(雪梨、胡萝卜不用去皮)。2.鲜百合洗净撕成瓣。3.锅中加5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜枣,胡萝卜,姜片,煮开后,改中小火,炖40分钟。4.在起锅前10分钟放百合。5.加适量盐,即可食用。点评:雪梨是出了名的滋阴润肺,且热量较低。而胡萝卜中富含的维C,是减肥必备品,更能美容养颜。此款减肥餐清润肺燥、益肺生津、去脂,最适合夏天食用。

 

蔬菜烩豆腐

蔬菜烩豆腐


    蔬菜烩豆腐:


    材料:豆腐、豆芽菜、胡萝卜、香菇、青椒、葱末。调味料:盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。做法:1、豆腐切大块,加入高汤、调味料,小火炖煮约15分钟。2、胡萝卜去皮、切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。3、另起油锅,放入葱末爆香,再放入香菇炒香后入胡萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒,并淋在豆腐上。功效:此道餐点低油、高纤维。

 

水果沙拉

水果沙拉


    水果沙拉:


    材料:蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量,哈密瓜半个,西瓜半个,苹果1个,菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量。做法:哈密瓜,西瓜,苹果,菠萝,香蕉切丁入盘,把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后,倒入盘中,加适量沙拉酱后和水果拌匀,放入樱桃加以点缀,最后依口味加草莓汁。点评:众所周知,水果中含大量纤维素和维生素,能帮助清理和调理肠胃,而此款食谱,杂众水果之所长,具有解毒、排毒、去脂等功效。

 

凉拌菠菜

凉拌菠菜


    凉拌菠菜:


    材料:鲜菠菜600克,盐适量,葱适量,麻油适量,姜适量,酱油适量。做法:1.菠菜洗净切段。2.锅中放水,煮滚时,放入菠菜,将菠菜烫软后取出,沥干水分。3.葱姜切细丝。4.将碗中放入盐,酱油,麻油,葱丝与姜丝,拌匀。5.将调好的酱汁淋在菠菜上。点评:菠菜是很好的瘦脸食物,所以很适合脸蛋肉肉的女生。但要注意烹饪方式,不要煮太久了,因为菠菜的营养极易在烹饪过程中流失。

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