全面动员,关注健康,关注绿色食品。 2019-06-18 星期一 农历己亥[猪]年五月十五

绿色食品网

收藏 当前位置: 首页 > 健康指南 > 食疗养生 > 减肥瘦身 > 正文

吃什么减肥最快最有效 超强卷心菜减肥法

2019-05-23 来源:绿色食品网 浏览:1709 次

    卷心菜是日常常见食物之一,也是非常好的减肥食品,今天小编给大家介绍一种风靡于日本的减肥法——卷心菜减肥法,到底这种减肥法的原理是什么,具体要怎样操作?快来看看吧!

 

卷心菜

卷心菜


    卷心菜瘦身法:


    卷心菜瘦身法作为正统方法,是由日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的,实际上是肥胖病人的一种疗法。所谓卷心菜减肥法就是在餐前吃卷心菜。卷心菜富含食物纤维和水分,生吃也好,熟吃也罢,都非常健康。卷心菜富含大量维C,每百克的热量仅23卡路里。且卷心菜一年四季都能买到,可在每天饮食中充分利用,降低摄取热量。


    卷心菜瘦身秘密:


    1、每天晚餐前吃约1/6个卷心菜;2、生吃或加柠檬汁;3、不习惯生吃,可把卷心菜放微波炉加热2分钟;4、同时一天一定要摄取70g豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类,主食如米饭比平时少2/3;5、食用油最好是橄榄油或芝麻油。


    卷心菜4大瘦身Power:


    1热量超低,还能抑制脂肪吸收。增强饱足感,多吃也不会热量超标!且其中所含的维U,可有效抑制脂肪吸收!


    2降火消肿、去热解毒。卷心菜能除邪热、解劳乏,春冬使用,能快速清除毒素,避免体内毒素堆积。


    3增强免疫力、美容养颜。丰富的维C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有美容护肤的效果!


    4降低血糖。卷心菜含促进胰岛素分泌的成分,帮助控制血糖,预防糖尿病。

 

卷心菜汤

卷心菜汤


    卷心菜绝密瘦身吃法:


    星期一:卷心菜汤+水果(香蕉NG);星期二:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以);星期三:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止);星期四:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水);星期五:卷心菜汤+肉+番茄6颗;星期六:卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃);星期日:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果。


    卷心菜为什么要餐前吃?


    卷心菜餐前吃,会减轻空腹感,有效控制食量,利于瘦身。餐前摄取卷心菜,尽可能选生吃。卷心菜富含的维C抵抗肌肤松弛的必要维他命,而加热过程,会破坏维C。


    除卷心菜,别的蔬菜不行么?


    除卷心菜外,生菜、芹菜一类的蔬菜也可行。选别的蔬菜时,只要是具有饱腹感的餐前沙拉,对瘦身也有利。


    卷心菜瘦身注意事项:


    卷心菜瘦身,并不意味着单吃卷心菜。那样的话,会营养不良的。


    食用卷心菜时,最好不要浇任何调味料,但这样会很难下咽,不易坚持。但需要注意,蛋黄酱绝对不能用,因为蛋黄酱的高热量是瘦身大敌。一定要调味的话,可用酱油、柠檬汁、香醋、盐,及不含油分的调味料。


    然后就是吃卷心菜,一定要细嚼慢咽,细嚼慢咽,细嚼慢咽……这样才能最大程度的消灭空腹感。

热门评论 更多评论(0)
;