全面动员,关注健康,关注绿色食品。 2019-05-23 星期四 农历己亥[猪]年四月十九

绿色食品网

收藏 当前位置: 首页 > 健康指南 > 食疗养生 > 减肥瘦身 > 正文

春季减肥吃什么 学会吃也能变身为女神

2019-05-17 来源:绿色食品网 浏览:1316 次

    时光飞逝,转眼又到春天,很多女性在脱下冬衣的那一刻,都被身上的赘肉惊呆了。那么春季减肥吃什么好呢?

 

木瓜银耳薏米羹

木瓜银耳薏米羹


    一、木瓜银耳薏米羹:


    材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。


    做法:1。薏米洗净,清水泡2小时。2。干银耳泡发、洗净,去掉根部,撕成小朵。3。木瓜去皮、去籽、切成滚刀块。4。将薏米、银耳放入砂锅,大火煮开后,转小火,炖1小时,至薏米银耳软烂;然后放入木瓜块,继续炖15分钟。


    Tips:木瓜作用众所周知。银耳富含维D,能防钙流失,对生长发育有益;因富含硒等微量元素,所以可增强机体抗肿瘤能力。重点是,银耳中的膳食纤维可促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收!

 

当归烧羊肉

当归烧羊肉


    二、归地烧羊肉:


    材料:鲜羊肉500克,当归15克,生地黄15克、大枣10克、姜丝、熟猪油、白糖、酱油、精盐、味精、料酒、清汤、水淀粉各适量。


    做法:1.羊肉洗净,切长约3cm、粗约0.8cm的条,入沸水烫一下,捞出,用温水洗净;当归、生地洗净;枣浸泡后,用温水洗净。2.锅内加少许猪油,烧至五六成热时,用姜丝爆锅,放白糖炒化,加羊肉,煸炒一会,烹入料酒,注入清汤,置入酱油、精盐、当归、生地、大枣,用旺火烧沸,改用小火,烧约1小时,拣去当归、生地黄,淋入水淀粉,勾成浓芡,加味精翻匀,盛入盘内即成。


    Tips:归地烧羊肉,肉烂,鲜香微甜,稍有草药味。烹制中,辅以当归、生地、大枣各味,则对人体补养效果佳,且使人肌肉健美,红润光泽。

 

松仁玉米http://www.jdhpiano.com/wiki/view2/152

松仁玉米


    三、松仁玉米:


    材料:玉米粒、松仁、胡萝卜、香葱、植物油、盐、糖、蘑菇精、水。


    做法:1。胡萝卜洗净,切粒;香葱切成葱花,分出葱白待用。2。大火将锅烧热,撒入松子仁,调小火干焙,不断翻炒,使松仁受热均匀;当炒至松仁金黄色时,盛出,摊在大盘中,晾凉。3。大火烧热炒锅,倒入适量植物油,待油六成热时,先将葱白煸炒片刻,然后放胡萝卜粒和玉米粒,一起煸炒。4。转中火,沿锅边加少量清水,以免太干,调入适量盐和糖,翻炒均匀,盖锅1-2分钟。5。开锅盖,放葱花和适量蘑菇精,翻炒一下,再加松仁,大火快速翻炒,装盘即可。


    Tips:玉米中含较多粗纤维,还含大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物排泄,对减肥有利。

热门评论 更多评论(0)
;