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需减肥的女性get起来 四款营养食谱越吃越瘦

2019-05-30 来源:绿色食品网 浏览:1371 次

    吃什么能有效减肥呢?很多女性对自己身材都不满意,但却找不到合适食谱来消脂减肥,下面就给大家介绍4款美味减肥食谱,get起来吧!

 

香干炒芹菜

香干炒芹菜


    一:香干炒芹菜:


    材料:香干、芹菜、葱花、料酒、食盐、食用油、味精。


    做法:将芹菜根部、叶子、经络去掉,洗净后,切段备用;香干洗净切丝备用;芹菜放开水中煮五分钟,然后取出,沥干水分;将芹菜放入油锅中翻炒,半分钟后,加入香干,随后加其他调味品即可出锅。


    功效:芹菜含大量人体所需营养,特别是铁元素。除此之外,芹菜属高纤维蔬菜,进入身体后能起减肥作用。而胃肠道消化芹菜所需热量则高于芹菜本身热量,所以减肥效果很不错。同时,芹菜进入身体后能起排毒效果。

 

春笋清粥

春笋清粥


    二:春笋清粥:


    材料:春笋、糯米、食盐、鸡精、葱花。


    做法:春笋去壳洗净,切薄片;糯米煮至稍微裂开时加春笋;粥成粘稠状时加食盐和鸡精,并且搅拌;起锅前加葱花。

 

牛奶红茶

牛奶红茶


    三:牛奶红茶:


    材料:红茶、牛奶、白砂糖。


    做法:牛奶放奶锅中,再放入红茶包,小火炖煮五分钟,等牛奶颜色变咖啡色即可停止;起锅前加少量白砂糖调味。


    功效:红茶暖胃及刮油效果不错,还可促进身体新陈代谢。如日常饮食过于油腻,那么可适量多服用些红茶。

 

草莓牛奶

草莓牛奶


    四:草莓牛奶


    材料:草莓、牛奶、蜂蜜。


    做法:草莓洗净后放入果汁机中,并加适量牛奶和蜂蜜,制作果汁。


    功效:草莓牛奶进入身体后能有效帮助提高身体消化速度,同时还有美白及滋润肌肤的作用。草莓中含大量维生素及多酚物质,能提高肌肤抗氧化能力,还可清除体内自由基,促进对铁吸收。除此之外,草莓还能令身体产生饱腹感,减少其他食物摄入量,具有很不错的减肥效果。

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