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告别羽绒服下的臃肿 冬季快速瘦身减肥食谱

2019-04-23 来源:绿色食品网 浏览:1180 次

    寒冷的冬季,大多数人喜欢用食物增加热量,滋补身体,维持身体内部平衡,今天小编就教你三款冬季减肥食谱,避免你的身材在羽绒底下悄悄变胖。

 

腰果虾仁

腰果虾仁


    腰果虾仁:


    材料:腰果2两、虾仁半斤、盐、麻油、葱末少许、蛋白一个、油三汤匙。


    做法:1、腰果炸熟备用;虾仁洗净,沥干水份;2、把盐、麻油、葱末、蛋白等混合,充分搅拌;倒入虾仁,放冰箱冷藏一小时;3、油热后熄火,沥掉虾仁里多余调味料,放油里搅开煮熟;4、把油滤掉,把虾仁、腰果搅拌匀。


    点评:虾仁富含蛋白质,但低脂肪,配合腰果,此减肥菜色香味俱全,值得一试。

 

核桃蚝油生菜

核桃蚝油生菜


    核桃蚝油生菜:


    材料:结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙。


    做法:1、结球莴苣洗净、沥干水份;2、核桃仁小火干炒,在快被炒熟时压碎;3、倒适量油,把锅烧热,结球莴苣用大火快炒1分钟,加入蚝油,改用中火煮约3分钟;4、把生菜盛到碗里,撒下核桃屑。


    点评:生菜富含维生素和膳食纤维,是减肥饮食中不可或缺的一种食物。配合耗油和核桃,减肥之余,还口感十足。

 

百叶雪菜

百叶雪菜


    百叶雪菜:


    材料:雪里蕻300克,百叶1束(约10片)、辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。


    做法:1、碱粉先用温热水调融,将百叶浸泡至软和白,然后捞出,漂洗干净。2、百叶沥干后,剥成小片;摘除雪里蕻的茎部和老叶,洗干净,再将水分挤干,切成细末;把辣椒洗净,切小圈。3、起油锅,加5大匙油,加入辣椒炒香,放入雪里蕻,拌炒片刻,最后放入百叶,加调味料拌匀。


    点评:雪里蕻解毒消肿、促进肠胃消化,且富含的胡萝卜素和纤维素还可防治便秘,除此之外,百叶滋阴润燥,是冬季减肥最佳选择。

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