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肌肤暗黄美白产品不见效 如何饮食调理暗黄肌肤

2019-05-11 来源:绿色食品网 浏览:1232 次

    肌肤持续暗沉发黄,换了不少美白产品都不见效?美女不用慌,如你手脚冰冷、面色黯淡、气色灰败,很可能是你血液循环有问题。想要美白,先从内调开始,由内而外散发美丽!

 

补气主食

补气主食


    饮食调养,用兼具补气补血的食物改善气血亏虚,常用食材有猪肉、猪肚、鸡肉等,搭配合适中药材,如党参、黄芪、当归、熟地等,用充足营养滋养自己,促进血液循环,脸色自然红润有光泽。


    1、主食及豆类:


    粳米、糯米、小米、黄米、大麦等富含矿物质的主食可补气;而紫米、黑米等富含铁和粘多糖的食物则补血效果佳。


    豆类首选红豆、赤小豆、黑豆及薏仁、莲子等,搭配银耳、当归、红枣等补气血中药材,也十分滋补养颜。


    2、肉蛋奶:


    禽类的鸡肉、鹅肉、鹌鹑,海鲜的青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼,及牛肉、兔肉、猪肚、驴肉等富含硫胺素、核黄素、尼克酸的食物有助于补气;而猪肉、羊肉、猪肝、猪血、鸭血,和海鲜类的甲鱼、鳜鱼、黄鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱,则有利于补血。


    每天喝杯牛奶,或早餐坚持一个鸡蛋,补充充足蛋白质有助于肌肤恢复红润和细腻。


    3、蔬菜及水果:


    补气蔬菜可选山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等富含B族维生素的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱。

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