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秋冬胃口大开怎么办 三款低卡的美味减肥餐

2019-04-21 来源:绿色食品网 浏览:1621 次

    一到秋冬,当厚厚的大衣遮盖了身体的肉时,很多女性坚持了一夏天的减肥意志瞬间倒塌,加上秋冬胃口好,一夏天的减肥效果瞬间在两三个星期内回复原状。亲,千万别等到来年在后悔冬天的放纵,秋冬季节也要吃的健康。下面小编给大家介绍三款低卡美味的减肥餐。

 

豆腐皮中芹

豆腐皮中芹


    豆腐皮中芹:


    豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。起油锅,放入豆腐皮,用中火炸至豆腐皮表皮起泡,即可取出,切成小块状。择去芹菜叶,洗净,切成约2.5cm长段。烧热锅,加1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀。加调味料及少许水,慢慢煮至豆腐皮变软即可。


    豆腐高营养、高矿物质、低脂肪,深受减肥者亲睐。豆腐中富含的蛋白质含量让人有很强的饱腹感,更能提高新陈代谢。

 

果蔬沙拉

果蔬沙拉


    果蔬沙拉:


    莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。首先把食材洗净,莴苣需在清水中泡5分钟。莴苣切片,玉米和其它食材切适中块状。把所有原料放盆子里,加适量橄榄油,搅拌即可。


    果蔬富含纤维素,食用后易饱胀,有效减低食欲,而它们本身又富含维生素,可有效补充身体所需能量。既可饱腹又无需担心发胖,且能增加肠道蠕动。

 

鲤鱼汤

鲤鱼汤


    鲤鱼汤:


    用荜芨5克,将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量。将鲤鱼去鳞,剖腹、去内脏、洗净,切成小块;姜、葱洗净,拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上,炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用,也可佐餐,吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥

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