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上班胖妹们的福音 巧喝黑咖啡拥有好身材

2019-05-22 来源:绿色食品网 浏览:1807 次

    听说,喝咖啡可以减肥?如果这是真的,那可就美坏了办公室的胖妹们,边上班,边享受美味,还能够减肥,一箭双雕啊。

 

黑咖啡

喝咖啡


    咖啡能减肥?


    咖啡热量低,一杯100克的黑咖啡的热量只有2.55千卡。这么低的热量,可谓减肥最佳饮品,看到这里与肥胖斗争了二十多年的人估计想立马去买黑咖啡了。


    饮用咖啡30~40分钟后,血液中脂肪浓度变高,此时脂肪对脂肪酸的转化率大大提高,脂肪酸易被肌肉吸收,此时就能以能量的方式消耗掉,看到这,胖妹明白了,喝咖啡能促进脂肪分解。


    咖啡中还含2,4---二硝基苯,能促进营养物质吸收,同时转化成更多的热能并且散发掉。也就是说,进食相同情况下,饮用咖啡后,能量消耗大,相当于脂肪堆积减少。这也就是为什么喝完咖啡会浑身发热,专家指出,此时运动,热量消耗更多。


    小编提醒,以上所说的咖啡是黑咖啡,无任何添加。我们日常常喝的速溶咖啡和咖啡厅里的咖啡并不具备减肥功效,相反它所添加的牛奶、植脂末及糖分还易转化为脂肪,长期饮用,易患心血管病。


    黑咖啡怎样喝才减肥?


    早上喝:黑咖啡可添加适量牛奶作早餐,因牛奶饱腹感强。不过想要减肥就必需减少牛奶摄入量,约为平常的1/3~1/4,至于咖啡,若是马克杯,一杯就够,如是一般咖啡杯,就要喝2杯。喝完黑咖啡后别忘了赶快运动,如离公司近,走路上班,效果不错!


    中午喝:吃完午餐后,要养成喝咖啡的习惯,一定要喝黑咖啡,不加糖或奶精。最好选美式咖啡,因为美式咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需。这此时喝咖啡有助于消化,还能促进燃烧脂肪。下班前,喝杯黑咖啡并配合步行,燃脂效果更佳。

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