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吃冰沙还在担心长胖吗 五款能瘦身的水果冰沙

2019-03-29 来源:绿色食品网 浏览:4474 次

    炎炎夏日来点冷饮最爽不过了。但雪糕、沙冰等热量高,对减肥及爱美的妹纸来说是可看不可吃的心头痛。其实,嘴馋的减肥人士可以自己在家制造低热量的水果冰沙,既好吃又减肥哦。

 

香蕉奇异果冰沙

香蕉奇异果冰沙


    香蕉奇异果冰沙


    两人份原料:香蕉1根、奇异果1个、低脂酸奶1杯、冰块半杯、蜂蜜2匙


    方法:将香蕉、奇异果、酸奶、冰块、糖浆放入搅拌器,搅成冰沙状,倒进杯中即可。


    TIPS:奇异果个头虽小,却益处多多,富含维生素C、抗氧化剂,可使皮肤紧致,还防癌症、心脏病。

 

希腊酸奶芒果冰沙

希腊酸奶芒果冰沙


    希腊酸奶芒果冰沙


    希腊酸奶顾名思义起源于希腊,口感类似奶油,普通酸奶的蛋白质含量仅为其的二分之一,且富含钙质,但脂肪极少。和新鲜芒果制成的冰沙,入口香甜软滑,有饱腹感,但不会增加脂肪、胆固醇,适合作代餐。


    方法:希腊酸奶、芒果、冰块一起用搅拌机打成冰沙。半只芒果切粒,加入冰沙,搅匀即可。

 

草莓香蕉亚麻籽冰沙

草莓香蕉亚麻籽冰沙


    草莓香蕉亚麻籽冰沙


    1人份原料:香蕉半根、冰冻草莓半杯、脱脂牛奶1杯、磨碎的亚麻籽粉2汤匙


    方法:将上述原料放进搅拌机搅成奶昔状即可。


    TIPS:在食物中添加亚麻籽是补充欧米伽3的极佳方式,可降低患心脏病、癌症、抑郁症的风险。多项研究也证实,减肥者如吃富含欧米伽3的食物,腰腹瘦得更快。

 

椰子西瓜玛格丽塔冰沙

椰子西瓜玛格丽塔冰沙


    椰汁西瓜玛格丽塔冰沙


    夏天就是要吃西瓜孵空调!但是加了椰汁和龙舌兰酒的西瓜一定会值得您回味!盛夏傍晚来一杯,简直不要太潇洒!


    方法:1、新鲜椰汁加牛奶、龙舌兰酒和冰块打匀(制作半杯左右的量)。


    2、挖出西瓜肉,加龙舌兰酒、冰块,打匀,缓缓倒在第一步的搅拌物上(因密度不同,冰沙会分层)。


    3、在杯沿撒一圈盐粒,挤少量青柠汁。


    4、切一片青柠片,夹在杯沿,即可食用。


    Tips:如不喜欢喝酒,也可不加龙舌兰。

 

奇异果蜜瓜冰沙

奇异果蜜瓜冰沙


    奇异果蜜瓜冰沙


    原料:蜜瓜1个、青蛇果1个、奇异果1个、蜂蜜2汤匙、冰块适量、柠檬汁1汤匙


    方法:将蜜瓜、苹果、奇异果、糖、柠檬汁放入搅拌机,搅拌成水果泥。加入冰块,混合搅拌,直至冰块和水果泥融合成冰沙状。


    TIPS:这款冰沙,热量低营养高,很适合减肥及爱美的妹纸食用,富含维生素C、钾,可维持骨骼和牙齿的健康。

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