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空腹喝咖啡真的能减肥吗?

2019-06-01 来源:绿色食品网 浏览:819 次

    咖啡当中的咖啡因能有助脂肪燃脂,令人变瘦。那么空腹喝咖啡的减肥效果又是怎样的呢?

 

咖啡减肥效果

 

咖啡

 

    咖啡的减肥的效果相信大家都已经有所耳闻。但是,大家千万不要误会所有的咖啡都能够促进减肥。我们经常说的具有减肥作用的咖啡主要是指黑咖啡,那种加上奶加糖的咖啡,多喝只会让你越来越胖。而黑咖啡因能够帮助人体收缩血管,促进身体的新陈代谢,增加热能的消耗量从而加速脂肪的分解,并且可以加速身体排出多余的水分,对于面部、眼部去水肿都有效用。而做运动时,咖啡中所含的咖啡因,能够帮助人体燃烧皮下脂肪,使之转化成为运动能量,使赘肉变成肌肉。因此,要想减肥,可要看准了黑咖啡再喝。

 

咖啡不宜空腹喝

 

    既然黑咖啡的减肥效果那么好,一些MM们就迫不及待尝试,甚至不吃任何东西就直接饮用咖啡。其实,咖啡并不适合在空腹的时候喝。首先,咖啡会刺激胃酸的分泌,即便是在不是空腹的状态下饮用,也会对人体的胃有刺激性,所以,空腹饮用原本就具有刺激性的咖啡,很容易就能引起“胃气受伤”,从而影响到胃功能的消化和吸收,严重者还会导致胃溃疡,而胃溃疡患者更加应该注意不要空腹喝咖啡

 

    一般来说,咖啡最好是在用早餐以及午餐的一段时间之后,或者是在两餐之间喝,因为这样不仅可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,还能够分解刚吃下去的高热量、高脂食物,也不会对人体的肠胃造成刺激。但是不要在进餐后立刻喝咖啡或者边进餐边喝咖啡,这样就会影响胃肠对食物中矿物质及其他营养素的吸收。

 

怎么喝咖啡减肥

 

1。喝咖啡的时候不搭配高热量食物

 

    咖啡加蛋糕是许多的白领钟爱的一种下午茶搭配。但蛋糕,尤其是奶油蛋糕的热量很高,就算咖啡的减肥功效再怎么好,与蛋糕或者饼干搭配,效果就几乎变成零了。

 

2.喝咖啡不加糖

 

    如果你不能习惯咖啡的苦味,可以加上少许的奶,但是千万不能加糖,因为糖会妨碍人体脂肪的分解,还会增加摄入热量。

 

3。喝浅度烘焙的咖啡

 

    咖啡豆当中的咖啡因含量会因为烘焙温度变高而减少,因此深度烘焙的咖啡并不适合减肥喝。要减肥,还是要喝浅度烘焙咖啡,比如口味较淡的美式咖啡。

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