全面动员,关注健康,关注绿色食品。 2019-04-23 星期二 农历己亥[猪]年三月十九

绿色食品网

收藏 当前位置: 首页 > 健康指南 > 食疗养生 > 减肥瘦身 > 正文

少吃多动还是胖?因为你吃得太重口

2019-04-08 来源:绿色食品网 浏览:701 次

    你知道“糖”非常容易导致肥胖,但是你有没有想过吃“盐”过多也会让你长胖!为什么你总是减肥不成功呢,很可能是你太重口味了!高盐饮食会肥死你,低盐才是减肥的王道!

 

盐

 

高盐饮食易导致肥胖

 

  身体中过多的盐会改变身体制造及代谢脂肪的“习惯”。有研究表明,高盐的饮食能够促进胰岛素的分泌,而过量的胰岛素就会让你的身体认为,目前的糖分储备还不充足,造成的结果就是,身体就会按照胰岛素的指示继续储备糖分,而这些多余的糖分则会被身体转化成为脂肪,收藏起来。简单来说,你身体中的胰岛素越高,脂肪就会被越多地储存在你的身体中,那么体重可想而知也就会跟着增长。

 

少吃多动还是胖?也许是你吃得太重口 

 

  并且更要命的是,盐还会刺激大脑中多巴胺的分泌,进而影响到我们大脑中“愉悦中心”的神经传递,你就会觉得非常愉悦。你可能也会有这样的体会,咸味的食物总是会让人想要多吃一点,再多一点。某种程度上来讲咸味的食物的功效恰好类似于香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇,总是会让你感到欲罢不能。于是,高盐的食物会让你吃更多盐,而更多的盐就意味着跟多的脂肪会被囤积下来,导致肥胖

 

    同时,高盐会让水分过多地停留体内以稀释盐的浓度,水分不能被排泄而蓄积在体内就会引起“水肿”。一些人试图通过排汗或者利尿进行减肥,实际上也只是暂时消除了浮肿,对脂肪难以起到从根本减少的作用。至于许多的广告中宣传的快速减肥方法,也是通过减去水分从而达到减轻体重的目的,由于平时摄盐太多,不久体重就又恢复到原水平。

 

低盐饮食更健康

 

    肥胖的妹子除了少吃食盐外,还应该少吃含盐多的食品,保持低盐饮食。食盐中主要会影响人健康的是“钠”,如味精中含谷氨酸钠,小苏打中有碳酸氢钠,都能够增加人体钠的含量。酱油中食盐的含量是18%左右,腌制食品中的含盐量也在8%以上,海产品中本身就包含大量的盐分。因此,肥胖者应该少吃一些像腌制、烧烤、酱卤、罐头、零食类等食物。

热门评论 更多评论(0)
;